Berjalan kaki bermanfaat bagi jantung dan paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah.
memperkuat otot dan sistem peredaran darah dan meningkatkan kinerja dari oksigen dan energi dalam tubuh. Oleh karena itu berjalan kaki juga mengurangi risiko yang terkait dengan obesitas, diabetes, kanker payudara, kanker usus besar dan penyakit jantung.
Berjalan Kaki mirip dengan latihan angkat berat , yakni memperkuat otot-otot di dalam kaki, perut, punggung, dan menguatkan tulang dan mengurangi tulang rapuh.
Berjalan kaki dapat menyingkirkan psikologis stres, kecemasan dan stres sehari-hari, dan meningkatkan situasi psikologis dan respon dari sistem saraf pada tubuh saat berjalan.
Dan sebuah artikel yang diterbitkan di dalam majalah BMT terkenal menegaskan bahwa untuk mencegah penyakit jantung koroner dan serangan jantung seseorang harus berolahraga, semacam olahraga berjalan cepat , atau berlari, atau berenang selama 20-30 menit dua atau tiga kali seminggu .
Manfaat dari berjalan kaki
1. Mengurangi kelebihan berat badan
Berjalan satu jam pada kecepatan sedang bisa kehilangan sekitar 300 kalori, dan yang lebih
tinggi durasi, jarak, kecepatan, lebih besar kehilangan kalori .
2. Menguatkan otot tubuh , terutama otot dari perut, panggul, kaki.
3. Berjalan dapat mengurangi kolesterol tinggi dan mengurangi tekanan darah tinggi,
Hiking dan jogging adalah olahraga yang berguna untuk semua anggota dari tubuh
4 . Pengobatan dari penyakit kardiovaskular:
Menyarankan pasien jantung secara bertahap berjalan dan jogging, karena itu mengarah ke:
a - memperkuat otot jantung dan meningkatkan curah jantung efektif.
b - mengurangi lemak berbahaya dan kolesterol dalam tubuh.
c - meningkatkan pelindung dari pengerasan dari arteri dan berguna untuk tubuh.
5. pengobatan dari hipertensi:
Di mana ia menunjukkan sebuah banyak kelayakan dari pengobatan dari tekanan darah tinggi dan
Studi Mediterania bahwa berjalan dan jogging setiap hari selama satu jam sampai dua jam
bahkan tanpa menggunakan obat-obatan dalam banyak kasus.
6. Pengobatan dari obesitas dan berat badan:
Yang dianggap dapat membakar sejumlah kalori yang terkandung dalam tubuh. Dan memiliki
sebuah peran pertama dan penting untuk menjaga berat badan dan stabilitas.
7.Mengobati nyeri otot, artikular:
Memudahan dari gerakan dan aktivitas dari sendi dan meredakan ketegangan dan kram, dan juga
untuk memperkuat bantalan otot dan sendi .
8. Mengobati gangguan pencernaan, dan sindrom kejang dari usus , sembelit kronis
Yang membantu gerakan usus dan untuk memudahkan gas dan merasa kembung dan mual.
9. Membantu dalam proses alami dari pernapasan
Untuk memperkuat otot-otot pernapasan dan otot-otot dada, yang meningkatkan kapasitas paru-paru dan pertukaran darah .
Manfaat penting dari olahraga sederhana ini untuk dibiasakan untuk Program setiap hari atau mingguan tanpa gangguan.
10.Memperkuat otot jantung, dan masalah kesehatan lainnya.